每天慢跑导致膝盖疼,该怎么缓解呢?

时间:2019-09-10 来源: 星座


11: 52: 36阳光卫生学校

今天的问题是“每天慢跑后膝盖有点疼。他们在运动前也已经热身和伸展。他们怎样才能缓解膝盖疼痛?”

这个问题应该是很多人的困惑。现在全民健身很热,各种体育形式,如广场舞,跑步,散步,骑山地车等,越来越多的人都意识到体育的重要性,一些网友在会见外交部长王毅时最近爬山了。部长还说“你们应该锻炼更多!”这激励了很多人。是否还计划加入体育潮流?

但也有很多不适当的动作导致关节或肌肉损伤。例如,今天要回答的问题是非常常见的运动损伤问题。看医生如何回答它

如果你在每天慢跑前做热身和伸展运动,但仍会出现膝关节疼痛,说明膝关节可能患有严重的疾病,膝关节退行性骨病,如膝关节炎,膝关节骨性关节炎或可能有骨马刺,膝关节韧带损伤或钙化,膝关节的关节间隙,膝关节软骨磨损,滑膜炎等。你需要去正规医院看一位整形外科医生。最好是膝盖X光片。必要时,做膝关节CT或MRI检查,以便医生根据实际情况给予针对性治疗。

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如果疼痛,你可以暂时服用止痛药,如布洛芬缓释胶囊,氨基酸补药片和洛索洛芬钠片。同时,有必要减少每天慢跑的时间。如果膝关节仍然疼痛,最好不要先锻炼,然后在膝盖关节不疼时尝试慢跑。你也可以每天早晚使用热毛巾,或者理疗,如针灸,艾灸,拔罐等都可以起到一定的作用!

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